Сладости и сыр, съеденные перед сном, вызывают ночные кошмары. К таким выводам пришли ученые, которые провели соответствующее исследование, пишет New Atlas.
В публикации говорится, что исследование канадских ученых показало, что определенные продукты и время их употребления, действительно, могут влиять на качество сна и содержание сновидений.
Ученые из Университета Монреаля решили разобраться, есть ли связь между приемом пищи и сновидениями. Команда под руководством профессора психиатрии Торе Нильсена опросила 1 тысячу 82 студента Университета Макьюэна в Альберте. Участники рассказали о своей диете, пищевых привычках, сне и пищевой непереносимости.
40 процентов респондентов считают, что еда влияет на их сон. 24 процента отметили, что некоторые продукты ухудшают засыпание или качество сна — чаще всего это были сладости, острая пища и молочные продукты. 20 процентов сообщили об обратном эффекте: фрукты, овощи и травяной чай улучшали их сон.
Лишь 5 процентов опрошенных связывали еду со сновидениями. Однако те, кто отмечал такую связь, чаще всего говорили о десертах и молочных продуктах, вызывавших у них странные, яркие или тревожные сны.
Особое внимание ученые уделили людям с лактозной непереносимостью. Именно у них значительно чаще возникали кошмары — в основном из-за связанных с этим пищевых расстройств: вздутия, спазмов и других неприятных ощущений, мешающих сну. Пищевая аллергия также увеличивала частоту тревожных сновидений — даже без очевидных желудочно-кишечных симптомов.
«Кошмары особенно часто возникают у людей, которые страдают от нарушений сна на фоне пищевой непереносимости. Мы знаем, что телесные ощущения влияют на сны. А кошмары, в свою очередь, ухудшают общее качество сна и могут даже вызывать страх перед засыпанием», — сказал соисследователь Торе Нильсен.
Помимо этого, поздний ужин, по данным исследования, приводит к ухудшению сна, более мрачным сновидениям и кошмарам. Напротив, отказ от тяжелой и жирной еды на ночь, а также соблюдение сбалансированной диеты могут положительно сказаться как на снах, так и на общем самочувствии.
По данным исследования, регулярное питание, избегание раздражающих продуктов и внимательное отношение к телесным реакциям могут стать простым и безопасным способом улучшить качество сна без лекарств.
